按摩能缓解孕期不适嘛

　　穴位按摩是很流行的一种养生方式，也是很受欢迎的一种养生方式。经常按摩穴位能舒缓疲劳，改善身体状态。那么孕妇怎么按摩穴位呢?下面让我们具体来看看吧!

　　孕妇怎么按摩穴位

　　说到按摩穴位，可以说是一件技术活了，很多人都觉得需要找专业的按摩师才行。其实只要找准了穴位，自己也是可以按摩的。关键问题是，怎么找准穴位?找到穴位了又该怎么做?

　　确定穴道位置

　　很多书籍都会采用“寸”来作为测量单位，而这是很多人觉得最难的地方。其实“寸”可以用手指比出来。1寸即大拇指关节的宽度;一寸半即食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸即食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸即食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

　　找准穴位

　　静下心，根据穴道所在的位置按下去，默默感受。如果出现轻微的酸麻感，就说明找对了。在按住穴道的时候，会有小小的凹洞，这样也说明是找对位置了。

　　按摩方法

　　下面我们再来说说怎么按摩。

　　首先是基本按摩手法，包括按、摩、推、揉。

　　按是用手指的指腹，稍稍用力按压穴道，一些面积比较大的部位，可以是用手掌。

　　摩是利用手指或手掌，在身体的特定部位表面，进行大范围的摩擦动作。

　　推是利用手指或者手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

　　揉是指将手指或手掌按在穴道上，以画圆的方式揉动。

　　然后是按穴道的次数与呼吸法。每次按时都应持续按压5-10秒，配合吐气。接着慢慢放松，配合吸气。然后休息2-5秒，再重复按压。如此重复5-10次，每天早晚各一次。

　　孕期的舒缓按摩

　　颈部僵硬

　　随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，做10~20次，可改善颈部的僵硬状况。

　　呼吸不畅

　　胎儿重量对准妈妈肺部造成压力，按摩准妈妈前胸，双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次，有助准妈妈呼吸畅顺。

　　手部麻痹

　　准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。

　　腿部水肿

　　宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。

　　双手拇指从小腿向上推。然后，以两手掌围着腿部来回推;双手握腿，由足踝向上搓揉;捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场。

　　缓解孕期不适的按摩方法

　　缓解孕吐

　　穴名：内关穴

　　穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

　　按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧，约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

　　缓解头痛、改善失眠

　　穴名：攒竹穴按摩术

　　穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

　　按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

　　缓解小腿抽筋按摩术

　　穴名：太冲穴

　　穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

　　按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

　　缓解腰酸背痛按摩术

　　穴名：肾俞穴

　　穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

　　按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。